APUNTES SOBRE LAS PR¨¢CTICAS TAO¨ªSTAS
TAI CHI TAO¨ªSTA
(Forma del Drag¨®n)

 

 

 

Forma Tao¨ªsta de taich¨ª de 64 movimientos, que se caracteriza, por sus movimientos, b¨¢sicamente lentos, ejecutados desde el Dantien.

Sus posiciones, son b¨¢sicamente cerradas de piernas, con las punteras de los pies hacia dentro, para evitar la perdida de energ¨ªa, y movimientos muy circulares, para que constantemente el Dantien y la energ¨ªa est¨¦n en movimiento.

Llama la atenci¨®n, la forma de moverse, ya que como el maestro indica, los movimientos de Taichi asemejan el movimiento de las nubes, un dia de viento suave, todo de una vez.

La forma eminentemente enraizada en la cultura tao¨ªsta, esta compuesta de 64 movimientos, como 64 hexagramas posee el I Ching,

La forma esta dividida en cuatro ciclos, definidos como estaciones, primavera, verano, oto?o, invierno, en las que varia el tipo de movimiento, en los movimiento de la primavera mas sencillos, asemejan a un nacimiento o aprendizaje, que se complican en la fase de cierre de la primavera. En la parte del verano, los movimientos son m¨¢s amplios, m¨¢s elaborados he indican un avance en la pr¨¢ctica, un crecimiento. En la parte del oto?o, los movimientos son m¨¢s t¨¦cnicos, donde se trabaja m¨¢s el equilibrio, y donde la impresi¨®n se recoge el fruto de lo que se lleva trabajado. En la parte del invierno, los movimientos, son m¨¢s cerrados dando una impresi¨®n de recogida.

 

 

Cada estaci¨®n inicia sus movimientos hacia el lado izquierdo, lado Yang del cuerpo, y se cierra hacia el lado derecho, lado Yin del cuerpo, asemejando al Taichi que gira constantemente, fluyendo el Yin en el Yang, por lo tanto la forma cambia de direcci¨®n de ejecuci¨®n 8 veces, como 8 son los trigramas del pakua, y 8 son los movimientos que encierra cada ciclo.

 

Los movimientos del Tai Chi Tao¨ªsta
(Forma del drag¨®n)

 

la posici¨®n ilimitada
El drag¨®n de la primavera
1. El drag¨®n sale del mar
2. El drag¨®n extiende y gira el cuerpo
3. Coger y girar la bola del Tai Chi
4. Coger la cola del gorri¨®n
5. El drag¨®n extiende el cuerpo
6. Levantar las manos
7. La grulla blanca presenta las alas
8. Proteger la rodilla y empujar con la mano
9. Las manos cogen el la¨²d
10. Coger la bola del Tai Chi
11. Desviar, bloquear y pu?etazo
12. Cerrar y empujar con las manos
13. El enfermo se sostiene en la pared
14. Abrazar al tigre y volverle a la monta?a
15. Coger y girar la bola del Tai Chi
16. proteger con el pu?o bajo el codo
El drag¨®n del verano
17. Retroceder para rechazar al mono
18. Volar en oblicuo con las manos
19. Coger la bola del Tai Chi y empujar con la mano
20. El drag¨®n extiende el cuerpo en diagonal
21. Girar el Yin y el Yang con las manos
22. El inmortal recoge la hierba medicinal
23. La aguja cae en el fondo del mar
24. Empujar la mano con la espalda
25. Golpear con el codo
26. Girar y golpear con el pu?o
27. Coger la bola del Tai Chi
28. El pu?o cae hacia la tierra
29. Coger y girar la bola del Tai Chi
30. Coger la cola del gorri¨®n
31. El drag¨®n extiende el cuerpo en perpendicular
32. Mover las manos como las nubes
El drag¨®n del oto?o
33. El drag¨®n extiende el cuerpo
34. El caballo se encabrita
35. Puntapi¨¦ con la derecha en diagonal
36. Puntapi¨¦ con la izquierda en diagonal
37. Patada al frente con el tal¨®n derecho
38. El ave f¨¦nix abre las alas
39. Proteger la rodilla y empujar con la mano
40. Patada al frente con el tal¨®n izquierdo
41. Coger la bola del Tai Chi
42. Avanzar y pu?etazo
43. El viento blandiendo las hojas del loto
44. Dos pu?os golpean los o¨ªdos como viento
45. El caballo salvaje separa la crin
46. El hada tejiendo con la lanzadera
47. Girar la tierra con las manos
48. Girar el cielo con las manos
El drag¨®n del invierno
49. El drag¨®n extiende el cuerpo
50. Mover las manos del drag¨®n como las nubes
51. Empujar la mano del drag¨®n hacia la tierra
52. La serpiente blanca saca la lengua
53. Golpear sobre el tigre
54. Tirar con el arco al tigre
55. Abrir la ventana para contemplar la luna llena
56. Empujar la barca corriente abajo
57. Girar la pierna como el loto
58. Avanzar el paso hacia la Osa Mayor
59. Desmontar del tigre
60. El drag¨®n extiende el cuerpo hacia abajo
61. El gallo de oro se sostiene sobre una pata
62. El drag¨®n retuerce el cuerpo
63. El drag¨®n extiende el cuerpo
64. El dragon vuelve al mar


Fusi¨®n en el Tai Chi

 



WU JI SHI Ÿo˜O„ۼ/strong>


LA POSICI¨®N ILIMITADA



1. De pie, con los pies juntos paralelos (los dedos de los pies fijos a la tierra), las rodillas dobladas, la cabeza y la espalda rectas, los brazos ca¨ªdos a los costados. El cuerpo relajado, tranquilo, y natural.
2. Bajar las manos con los dedos hacia delante, y a la vez bajar el cuerpo flexionando un poco las rodillas; tocar el paladar con la lengua y bajar el Chi al Tan Tien.
(Despu¨¦s la lengua permanecer¨¢ as¨ª hasta finalizar los movimientos, respirar con el Tan Tien.)
3. Dar un paso con el pie izquierdo a la izquierda, a la distancia de los hombros.
4. Bajar los dedos para que el Chi, desde el Tan Tien, fluya hacia los pies.


CHUN ZHI LONG ´º֮� EL DRAG¨®N DE LA PRIMAVERA


1. QING LONG CHU HAI
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EL DRAG¨®N SALE DEL MAR


(1) El Chi, desde los pies, fluye hacia las manos, que cogen el Chi; levantarlas, en cruz, con las palmas hacia la tierra hasta los hombros, y mirar la mano izquierda.
(2) Girar las manos y, con las palmas hacia el cielo, mirar la mano derecha.
(3) Elevar las manos por encima de la cabeza, mirar hacia arriba.
(4) Las manos hacen el Sello del Xiu Lian.
(5) Bajar el Sello al Tan Tien, el Chi.
(6) Desde el Tan Tien subir el Sello hasta delante de la nariz; el Chi, desde el Tan Tien fluye a las manos.


2. XUAN DAN BIAN
ѽ݄†αܼbr> EL DRAG¨®N EXTIENDE Y GIRA EL CUERPO


(1) Separar las manos, abrir la mano izquierda con los dedos estirados hacia arriba y juntar los dedos de la mano derecha hacia abajo.
(2) Extender los brazos simult¨¢neamente, empujando hacia delante con la mano izquierda y moviendo la mano derecha hacia atr¨¢s.
(3) Girar el cuerpo hacia la izquierda.


3. ZHUAN TAI JI
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GIRAR LA BOLA DEL TAI CHI


(1) Girar el tal¨®n del pie derecho hacia atr¨¢s.
(2) Las manos cogen la bola del Tai Chi (la mano derecha arriba) y la mueven a la derecha hacia atr¨¢s; a la vez desplazar la punta del pie izquierdo hacia atr¨¢s, al lado del pie derecho.
(3) Girar la bola (la mano izquierda arriba).
(4) Mover la bola desde atr¨¢s hacia la izquierda, a la vez el pie izquierdo da un paso en oblicuo hacia delante; desplazar la punta del pie derecho al lado del pie izquierdo.


4. LAN QUE WEI
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COGER LA COLA DEL GORRI¨®N


(1) Empujar con la mano derecha hacia delante levantando ligeramente el antebrazo derecho, a la vez bajar la mano izquierda al Tan Tien. El pie derecho da un paso hacia delante.
(2) Cambiar las manos y estirar hacia atr¨¢s.
(3) Empujar con el antebrazo derecho desde atr¨¢s girando hacia delante.
(4) Bajar las manos y echar el cuerpo hacia atr¨¢s.
(5) Levantar las manos y empujar hacia delante y abajo.


5. DAN BIAN
†αܼbr> EL DRAG¨®N EXTIENDE EL CUERPO


(1) Girar el cuerpo a la izquierda, mover las manos hasta delante de la nariz, levantar los dedos de la mano izquierda hacia arriba y juntar los dedos de la mano derecha hacia abajo.
(2) A la vez girar el pie derecho y recoger el pie izquierdo; con la punta tocar la tierra al lado del pie derecho.
(3) El pie izquierdo da un paso hacia delante con el tal¨®n toca la tierra. Extender los brazos simult¨¢neamente empujando hacia delante con la mano izquierda y moviendo la mano derecha hacia atr¨¢s; a la vez bajar la punta del pie izquierdo.


6. TI SHOU SHANG SHI
͡˖ʏ„ۼbr> LEVANTAR LAS MANOS


(1) Coger la bola del Tai Chi (la mano izquierda arriba). Girar el pie izquierdo y el cuerpo hacia la derecha.
(2) Levantar el pie derecho y con el tal¨®n tocar la tierra; a la vez levantar las manos con los dedos hacia arriba.


7. BAI HE ZHAN CHI
°غQչ³�r> LA GRULLA BLANCA PRESENTA LAS ALAS


(1) Bajar la punta del pie derecho y coger la bola del Tai Chi (la mano derecha arriba).
(2) Bajar la mano derecha hasta el Tan Tien; a la vez dar un paso con el pie izquierdo y juntar los pies.
(3) Extender los brazos, la mano izquierda arriba y la mano derecha abajo.
(4) Coger la bola del Tai Chi (la mano izquierda arriba) y con el pie izquierdo dar un paso hacia delante.
(5) Bajar la mano izquierda hasta el Tan Tien; a la vez dar un paso con el pie derecho y juntar los pies.
(6) Extender los brazos, la mano derecha arriba y la mano izquierda abajo.


8. LOU XI AO BU
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PROTEGER LA RODILLA Y EMPUJAR CON LA MANO


(1) Bajar la mano derecha y girarla por encima de la cabeza hasta colocarla al lado de la oreja izquierda.
(2) Girar el pie derecho a la derecha y coger la bola del Tai Chi (la mano izquierda arriba); a la vez recoger el pie izquierdo y con la punta tocar la tierra al lado del pie derecho.
(3) Mover la mano derecha hacia atr¨¢s y bajar la mano izquierda al Tan Tien.
(4) Con el pie izquierdo dar un paso hacia delante, mover la mano izquierda por encima de la rodilla izquierda y a la vez empujar la mano derecha hacia delante.
(5) Repetirlo con la mano izquierda y de nuevo con la mano derecha.


9. SHOU HUI PI BA
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LAS MANOS COGEN EL LA¨²D


(1) Coger la bola del Tai Chi (la mano derecha arriba), girar el pie izquierdo y despu¨¦s el pie derecho hacia atr¨¢s hasta quedarse en direcci¨®n contraria.
(2) Dar un paso con el pie izquierdo y juntar los pies, girar la bola a la derecha y con la mano derecha dar un corte hacia delante.
(3) Levantar las manos con los dedos hacia arriba, el pie izquierdo da un paso hacia delante apoy¨¢ndose sobre el tal¨®n.


10. BAO TAI JI
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COGER LA BOLA DEL TAI CHI

(1) Girar el cuerpo a la izquierda, y a la vez coger la bola del Tai Chi (la mano izquierda arriba) al lado izquierdo y bajar la punta del pie izquierdo en diagonal.
(2) Recoger el pie derecho, con la punta tocar la tierra al lado del pie izquierdo.


11. BAN LAN CHUI
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DESVIAR, BLOQUEAR Y PU?ETAZO


(1) Girar el cuerpo hacia delante, deslizar la mano izquierda hacia delante con la palma hacia abajo y poner el pu?o derecho en el costado derecho, a la vez que el pie derecho da un paso hacia delante en oblicuo.
(2) La mano izquierda describe un c¨ªrculo.
(3) El pu?o derecho da un pu?etazo y el pie izquierdo da un paso hacia delante.


12. RU FENG SI BI
ɧ·㌆蛼br> CERRAR Y EMPUJAR CON LAS MANOS


(1) El pie derecho da medio paso y las manos se deslizan hacia atr¨¢s.
(2) Levantar las manos y empujarlas hacia delante, a la vez que el pie izquierdo da un paso hacia delante.


13. BING FU FU QIANG
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EL ENFERMO SE SOSTIENE EN LA PARED


(1) Girar el cuerpo a la derecha, levantar las manos por encima de la cabeza y bajarlas por ambos lados del cuerpo.
(2) Desde abajo cruzar las manos delante del Tan Tien con las palmas de la mano hacia el cielo (la mano izquierda arriba).
(3) Subir las manos cruzadas hasta delante de la nariz.


14. BAO HU GUI SHAN
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ABRAZAR EL TIGRE Y DEVOLVERLO A LA MONTA?A


(1) Levantar las manos (con las manos del drag¨®n) hacia arriba por encima de la cabeza, separarlas y bajarlas.
(2) Hasta ambos lados de la cintura, el antebrazo derecho golpea las costillas flotantes del lado derecho.
(3) Girar el cuerpo a la izquierda y a la vez girar el pie izquierdo y juntar los pies; con la punta del pie derecho tocar la tierra, girar la palma de la mano derecha hacia abajo.
(4) Empujar con la mano izquierda hacia delante en diagonal y la mano derecha hacia atr¨¢s, a la vez que el pie derecho da un paso hacia delante en diagonal.
(5) Repetir al otro lado.


15. ZHUAN TAI CHI
݄̫˜O
COGER Y GIRAR LA BOLA DEL TAI CHI


(1) Coger la bola del Tai Chi (la mano derecha arriba), recoger la punta del pie izquierdo al lado del pie derecho.
(2) Mover la bola del Tai Chi a la derecha, girar la bola (la mano izquierda arriba).


16. ZHOU DI KAN CHUI
עµ׿´䌼br> PROTEGER CON EL PU?O BAJO EL CODO


(1) Girar la bola del Tai Chi desde la derecha hacia delante.
(2) Empujar la mano izquierda con la palma hacia delante y poner el pu?o derecho debajo del codo izquierdo. A la vez el pie izquierdo da un paso hacia delante apoyando el tal¨®n en la tierra.

 

 

 

 

 

 

 

(14)Coger la cabeza y observar las estrellas ( Activar la energ¨ªa de la v¨¦rtebra cervical y el cerebro ) El fax de la felicitaci¨®n de la Asociaci¨®n de Tao¨ªsmo de China

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