4.- Separar el Cielo y la Tierra ( Estirar los brazos y las piernas )

Desde las brazos en los costados, con las palmas hacia arriba, llevar el brazo izquierdo, desde el lateral hasta el lado derecho, a la altura de la cara, cruzando por delante del cuerpo, con el antebrazo arrastrando sobre el vientre, y girando el cuerpo, hasta estirarlo en el lado derecho, con la palma hacia arriba. Mirando la mano traerla de nuevo al lado izquierdo en un amplio circulo, y girando a la vez la cintura, hasta quedar la mano derecha en el lado izquierdo, a la altura del hombro, con la palma hacia arriba y los dedos hacia fuera. Una vez en la izquierda, girar la mu?eca para que los dedos queden orientados hacia atr¨¢s y elevarla por encima de la cabeza, hasta casi estirarla, con la palma hacia arriba, el brazo derecho se extiende en el costado derecho hacia abajo, con la palma hacia abajo.
Separar el Cielo y la Tierra, ligeras extensiones de los brazos hacia arriba y hacia abajo separ¨¢ndolas ayudado por una peque?a inclinaci¨®n de cadera, mientras se est¨¢ mirando la mano de abajo, moviendo el cuerpo en un solo bloque, repetir durante tres extensiones.
Llevar la mano de abajo (derecha) a la espalda, girar el tronco a la derecha y bajar la mano de arriba (izquierda) desde la cabeza hasta el tal¨®n derecho, en un movimiento uniforme, inclinando el cuerpo, hacia delante.
Desde el tal¨®n derecho llevar la mano al tal¨®n izquierdo, haciendo un circulo, por delante del cuerpo, rotando la cintura y de aqu¨ª hasta el derecho otra vez, repetirlo tres veces.
Volver al centro, para incorporar el cuerpo lenta y constantemente con las mano izquierda abajo. Llevar la mano izquierda al costado izquierdo con la palma hacia arriba, recuperar la posici¨®n del brazo derecho, traerlo desde atr¨¢s sobre el costado derecho.

Repetir el ejercicio por el otro lado.

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