APUNTES SOBRE LAS PR¨¢CTICAS TAO¨ªSTAS
Los movimientos del Chi Kung tao¨ªsta (forma del drag¨®n)

 

 

12.- Saludar al inmortal
( Activar la energ¨ªa de la columna vertebral )

Desde las manos en los costados, dejar caer las manos y elevarlas en cruz hasta juntar las palmas toc¨¢ndose por encima de la cabeza.
Inclinar el cuerpo, hacia delante bajando las manos hasta pr¨¢cticamente tocar con la punta de los dedos el suelo, bajar progresivamente sacando todo el movimiento de la columna vertebral, notando como lentamente se dobla hacia dentro, elevar el cuerpo, y volver a notar como lentamente se estira toda la columna, llevar las manos a la frente, cambiar las manos para que la izquierda toque el dorso de la derecha y quede entre la mano derecha y la frente con las palmas hacia afuera, y las manos ligeramente en cruz, inclinar el cuerpo lateralmente a la izquierda y despu¨¦s a la derecha, como descolgando lateralmente la columna para terminar en el centro.
Inclinar el cuerpo y bajar, para llevar las manos hasta casi tocar el suelo entre las piernas.
De aqu¨ª girar hacia la izquierda de forma que las manos bordeen el pie izquierdo hasta el tal¨®n izquierdo, de aqu¨ª cambiar el sentido y volver al tal¨®n del pie derecho. Notando como un masaje en la columna. Y Volver al centro
Incorporar el cuerpo, tirando de la columna y elevando los brazos, hasta llevar el dorso de la mano sobre la frente, volver a inclinar el cuerpo lateralmente a la izquierda y a la derecha y volver a bajar y a ir del tal¨®n izquierdo al derecho Repetir el ciclo hasta completar tres ciclos, pero la ultima antes de subir juntar las palmas abajo y subir por encima de la cabeza, una vez aqu¨ª bajar los brazos en cruz por los costados con las palmas hacia arriba y a la altura de estar en cruz girar las mu?ecas para que las palmas indiquen hacia abajo
Bajar las manos y recogerlas en los costados.

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(11)Girar las manos a izquierda y derecha ( Activar la energ¨ªa del Ri?¨®n)(13)El Drag¨®n encoge su cuerpo ( Activar la energ¨ªa del hombro y la cintura)

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